Conoscete questo sistema per migliorare la forza? PROVATELO E’ FENOMENALE

A volte limitare l’ampiezza dei movimenti può essere proprio ciò di cui c’è bisogno per diventare più forti.

L’allenamento corretto con i pesi si basa su ripetizioni che coprono un range di movimento completo.

Nella maggior parte dei casi, si consigliano le ripetizioni complete in quanto agiscono su tutte le aree dei muscoli bersaglio e attivano il maggior numero possibile di fibre muscolari.

Però a volte allenarsi entro un range di movimento parziale può essere utile per aumentare la forza del muscolo allenato in tutta la sua lunghezza.

Eseguire ripetizioni parziali permette di utilizzare un carico che corrisponda alla forza effettiva specifica di una parte del movimento.

Si può sollevare il peso entro la parte centrale, quella inferiore o superiore del movimento, utilizzando un carico diverso per ogni specifica porzione.

Ciao, Nicola Banzato