Sapete quale e’ l’errore più grande nel perdere grasso?

Ciao!

L’errore più grande che si possa commettere quando si cerca di dimagrire è essere sinceramente motivati.

Perchè?

Beh, quando si decide che è giunta l’ora di ridurre drasticamente il proprio ammasso orrido di grasso e tornare in forma, per prima cosa si riducono drasticamente le calorie.

In questo modo, il corpo presume che l’inedia potrebbe essere imminente, quindi rallenta il metabolismo e inizia a usare i muscoli per produrre energia, una cosa negativa per chiunque, ma soprattutto per i body builder che cercano, invece, di aumentare la massa magra.

La soluzione è t

enere un po’ a freno l’entusiasmo e ridurre le calorie in modo graduale; ad esempio, per una o due settimane si riduce l’apporto calorico di 50-100 g, preferibilmente diminuendo la dose di carboidrati.

L’apporto proteico deve rimanere piuttosto alto, perché aiuta ad aumentare il metabolismo e tiene a freno gli stimoli della fame (per non parlare della costruzione dei muscoli).

Dopo circa due settimane, potete apportare una seconda piccola riduzione delle calorie, e così via.

Una volta scesi a circa 1500 calorie, dovreste mantenere questo apporto e iniziare ad aumentare gradualmente l’attività fisica, per proseguire il processo di dimagrimento.

Ciao

Nicola Banzato