Vi sembra di acquistare grasso da un giorno all’altro?

L’allenamento aerobico produce la massima eliminazione del grasso corporeo solo dopo i pesi e la mattina a stomaco vuoto.

Sono situazioni in cui l’ organismo è un po’a corto di carboidrati perciò il grasso diventa la principale fonte energetica.

Conservate muscoli se fate cardio la mattina a stomaco vuoto, prima della sessione prendete mezzo misurino di sieroproteine (circa 10 gr) disciolte in acqua o 6-10 grammi di amminoacidi misti.

In questo modo, è più probabile che l’organismo attinga al grasso e quest’integratori a digestione rapida come fonti energetiche senza intaccare i tessuti muscolari.

GLI INTEGRATORI GIUSTI L’assunzione di un cocktail brucia grasso a base di caffeina e carnitina favorisce un maggior consumo di grasso durante l’esercizio fisico,

Prendete 200-400 mg di caffeina insieme a1,5-3 grammi di carnitina 30 minuti prima della sessione.

Nicola Banzato

Secondo molte menti eccelse, che infestano i mass media in maniera inaccettabile, le intolleranze alimentari non esisterebbero nemmeno, se non nelle persone facilmente suggestionabili!

In realtà potrebbero essere addirittura la chiave per combattere l’ “epidemia” di obesità e diabete(diabesità) che ormai da decenni sta colpendo soprattutto il mondo occidentale, compreso chi consuma la cosiddetta “dieta mediterranea”.

Questo perché durante i 2,5 milioni di anni di evoluzione umana, prima dell’ avvento dell’ agricoltura, i nostri antenati consumavano frutta, verdure, carne magra e pesce, cioè la cosiddetta “dieta paleolitica”.

Di contro, i cereali, i latticini, lo zucchero raffinato e i grassi non salubri, che attualmente forniscono la maggior parte delle calorie per gli esseri umani moderni, sono stati assunti per relativamente troppo poco tempo per essere “riconosciuti” a livello genetico dal nostro

organismo, provocandone quindi un “rifiuto”; da qui le intolleranze/allergie alimentari.

Non a caso il latte, i cereali e anche i pomodori sono tra i primi posti in classifica degli alimenti meno tollerati tra i 6 miliardi di persone al mondo.

Ma i molti studi positivi sulla dieta mediterranea (e le frequenti apparizioni televisive…)nascondono tutto questo, anzi nascondevano perché recentemente (giugno 2007) è stato finalmente pubblicato il primo studio comparativo tra la dieta mediterranea è la dieta paleolitica.

QUINDI CONSIGLIO UNA DIETA RICCA DI CARNE E FRUTTA .
PROVATE DUE MESI CON SOLO CARNE FRUTTA E VERDURA E MOLTA ACQUA E MI RACCOMANDO FATE SEMPRE ATTIVITA’ FISICA.
VI STUPIRETE NEL VEDERE IL VOSTRO FISICO CAMBIARE E LA VOSTRA SALUTE TRIPLICARE .

VI DO LA MIA PAROLA,
Nicola Banzato.

Quello che si mangia durante la gravidanza influisce in modo determinante sulla salute dei figli per tutta la loro vita. Da questo punto di vista, gli integratori possono svolgere un ruolo molto positivo.

Oltre all’ importanza di un consumo adeguato di proteine e di verdure e frutta fresche, probabilmente avete sentito parlare dell’ acido folico, di cui si è dimostrata la capacità di ridurre il rischio di malformazioni del neurasse (NTD) nei bambini.

Ora, nell’ American Jurnal of Epidemiology, gli scienziati dell’ Unità di Epidemiologia della School of Public Health della Boston University hanno scritto che l’ assunzione di un semplice complesso vitaminico durante la fase periconcezionale (da 28 giorni prima a 28 giorni dopo l’ ultimo ciclo mestruale) riduce il rischio di malformazioni congenite diverse dalle NTD. Non è poi così difficile tutelare la propria salute e quella dei nascituri.

CIAO, Nicola Banzato

Volete cambiare i vostri comportamenti alimentari in modo durevole? provate a seguire questi consigli che in molte situazioni mi hanno aiutato:

- Pensate in termini di moderazione, anzichè eliminazione. Invece di rinunciare a tutte le leccornie che vi fanno impazzire, sciegliete quella che vi piace di più in assoluto e concedetevela di tanto in tanto.

-Mangiate più spesso. Per la maggior parte delle persone, significa consumare almeno tre pasti sani non eccessivi, intervallati da uno o due spuntini nutrienti.

-Lasciate perdere i calcoli calorici. Spostate l’ attenzione delle calorie e dai grassi sull’ impostazione corretta dell’ alimentazione.

Non fate più di uno o due cambiamenti nelle vostre abitudini alimentari, cominciando col mangiare più frutta e verdura e col ridurre le porzioni.

-Imparate a conoscere le dimensioni delle porzioni. Leggete le indicazioni in proposito sulle etichette e pesate o misurate di conseguenza quello che cucinate.

-Lasciate stare la bilancia. Imparate ad essere più consapevoli delle vostre sensazioni e di come vi stanno gli indumenti. Cercate di non pesarvi più di una volta a settimana.

CIAO, Nicola Banzato