Contact
Subscribe
Aug 24, 2008 
I risultati si vedono nel tempo soprattutto nel perdere peso. Ma col tempo lo stress psicologico aumenta rendendo vana la nostra grinta.
Volete cambiare i vostri comportamenti alimentari in modo durevole? provate a seguire questi consigli che in molte situazioni mi hanno aiutato:
- Pensate in termini di moderazione, anzichè eliminazione. Invece di rinunciare a tutte le leccornie che vi fanno impazzire, sciegliete quella che vi piace di più in assoluto e concedetevela di tanto in tanto.
-Mangiate più spesso. Per la maggior parte delle persone, significa consumare almeno tre pasti sani non eccessivi, intervallati da uno o due spuntini nutrienti.
-Lasciate perdere i calcoli calorici. Spostate l’ attenzione delle calorie e dai grassi sull’ impostazione corretta dell’ alimentazione.
Non fate più di uno o due cambiamenti nelle vostre abitudini alimentari, cominciando col mangiare più frutta e verdura e col ridurre le porzioni.
-Imparate a conoscere le dimensioni delle porzioni. Leggete le indicazioni in proposito sulle etichette e pesate o misurate di conseguenza quello che cucinate.
-Lasciate stare la bilancia. Imparate ad essere più consapevoli delle vostre sensazioni e di come vi stanno gli indumenti. Cercate di non pesarvi più di una volta a settimana.
CIAO, Nicola Banzato
