La mente è molto più potente di quanto pensiate.

Sicuramente avete sentito l’adagio”volere è potere” .

Bene, più ricerche si conducono sulla connessione fra mente e corpo, più questa affermazione diventa valida.

Eccovi un esempio: Rebecca Shannonhouse parla di uno studio condotto su 84 domestiche di albergo.

Fare questo mestiere in un hotel molto grande è un lavoro che prevede molta attività fisica, ma quasi il 70% delle domestiche usate nello studio non considerava il proprio lavoro come attività fisica.

I ricercatori hanno eseguito test fisici e, poi, hanno diviso i soggetti in due gruppi, uno dei quali è stato informato della quantità di calorie che bruciava giornalmente e della relazione di questo dato con l’ attività fisica, la perdita di grasso e la salute.

L’ altro gruppo, invece, lo ignorava.

Un mese dopo, i test sono stati ripetuti e nei soggetti del primo gruppo, si è riscontrata una diminuzione del 10% della pressione del sangue e una riduzione media del peso di 1-2 kg.

Le statistiche relative all’altro gruppo sono rimaste invariate.

Sembra, quindi, che se volete che un regime dietetico funzioni o che un programma di bodybuilding vi renda grossi e muscolosi, il primo requisito sia che crediate che possa funzionare.

Ciao

Nicola Banzato

AIUTIAMOCI CON LE SPEZIE , POSSONO FARE MIRACOLI . NON CI CREDETE?

Sono numerose le spezie che contengono principi attivi in grado di sviluppare potenti effetti a favore della salute e della condizione di benessere generale.

Lo zenzero, per esempio, non solo previene la stanchezza mattutina nelle donne in gravidanza, ma, grazie al suo principio attivo “gingerolo “ , esplica anche potenti effetti antiossidanti ed anticancerogeni.

La capsaicina, il principio attivo contenuto nel peperoncino, stimola il metabolismo ed ha un effetto antinfiammatorio.

La cannella, oltre ad avere un ottimo sapore, aumenta la sensibilità all’ insulina.

Ma la spezia più versatile in assoluto è forse la curcuma.

Coltivata in india, Cina ed altri paesi asiatici, la curcuma ha come principio attivo il curcumino.

Secondo la medicina ayurvedica, ovvero la medicina tradizionale indiana, è un trattamento efficace contro patologie tanto diverse tra loro quali artrite, infiammazioni, malattie cutanee, febbre, infezioni ed itterizia.

Nella medicina tradizionale cinese la curcuma è impiegata per curare disturbi del fegato e della cistifellea, per controllare le emorragie e per trattare la congestione del petto.

La moderna medicina occidentale ha confermato l’efficacia di molti usi tradizionali del curcumino.

Alcuni studi indicano che costituisce un antiossidante ed antiinfiammatorio naturale in grado di sviluppare effetti anticancerogeni ed anticatabolici.

E’ inoltre d’ ausilio nel trattamento delle ulcere peptiche.

Ciao

Nicola Banzato

Ciao!

Il salmone contiene buone quantità di omega 3(grasso presente nel pesce) e consumandone in una certa quantità protegge sicuramente da un infiammazione silente, capace di portare il nostro organismo a diabete, infarto e ictus.

Il problema è che recenti studi hanno messo in evidenza il fatto che il salmone di allevamento è invece ricco di omega 6, perché alimentato a mangime, quindi invece di combattere l’infiammazione silente addirittura la favorirebbe!

Quindi anche se in questi pesci l’omega 3 è sempre presente, l’omega 6 ne ridurrebbe l’efficacia.

Il mangime è composto da mais e soia,che sinceramente non sembrano proprio i cibi adatti per i poveri pesci e vengono somministrati antibiotici per farli crescere più velocemente.

Il salmone selvatico, a differenza, è di proporzioni più piccole rispetto al salmone di allevamento e più magro, perché può percorrere ampi spazi, la carne compatta, di color rosa intenso per l’alimentazione spontanea a base di gamberetti, che sono ricchi di una sostanza chiamata astaxantina, un fortissimo antiossidante, capace anche di ridurre la pressione sanguigna, aumentare la sensibilità all’insulina e ridurre del 50% l’incidenza di ictus.

Quindi quando comprate salmone fresco accertatevi se sia o meno d’allevamento , perché non solo noi sportivi abbiamo bisogno di un alimentazione ricca di pesce ma anche di un alimentazione di qualità soprattutto. MI RACCOMANDO.

CIAO,

Nicola Banzato

CONOSCETE I BENEFICI DEGLI ATTREZZI INSTABILI?

L’ uso di attrezzi instabili può aiutare a prevenire i traumi, a patto di farlo verso la fine dell’ allenamento con i pesi con carichi leggeri o a carico naturale finchè non si acquista sufficiente padronanza dei movimenti.

Potete provare il BOSU, LA TAVOLETTA PROPRIOCETTIVA per esempio che consentono di eseguire molti esercizi utili per sviluppare i muscoli e le strutture adiacenti alle articolazioni.

Per caviglie e ginocchia, ad esempio, potete fare squat sul BOSU, mentre per i muscoli rotatori si possono fare piegamenti sulle braccia, sempre sul BOSU. Ulteriori esercizi ed attrezzi sul sito www.physicalcompany.co.uk (in inglese).

CIAO,

Nicola Banzato

Sembra che gli antiossidanti presenti nelle mele aumentino i livelli di acetilcolina , un neurotrasmettitore essenziale per la memoria.

Secondo il numero di maggio 2007 di Prevention , sul Journal of Alzheimer’s Disease alcuni scienziati hanno affermato che si e’ osservato un aumento mnemonico in topi che soffrivano di perdita della memoria collegata all’eta’ che assumevano una dose giornaliera di succo di mela.

Una mela al giorno puo’ togliere l’alzheimer di torno?

Ciao,
Nicola Banzato