Quando si aspira a modificare in modo tangibile la propria composizione corporea, spesso ci si trova a decidere quale sia il metodo più efficace, i pesi o l’aerobica. Anche se entrambi contribuiscono ad alterare il rapporto tra massa magra e grassa, pare che l’ allenamento coi pesi stia assumendo un ruolo prioritario in relazione al controllo del grasso corporeo a lungo termine.

L’allenamento coi pesi dovrebbe essere la strategia primaria di chiunque desideri modificare in maniera duratura la propria composizione corporea, tranne in casi di obesità.

L’allenamento coi pesi, sviluppando i muscoli, stimola il metabolismo e favorisce un consumo calorico elevato 24 ore al giorno.

Col tempo il workout che contribuiscono alla crescita della massa magra contribuiranno anche a sciogliere il grasso.

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Nicola Banzato