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Sep 16, 2008 
CHE TIPO DI STRUTTURA MORFOLOGICA SIETE?
IN BASE A QUESTO SI PUO’ CAPIRE PER QUALE SPORT IL VOSTRO FISICO E’ PORTATO.
IN BASE A QUESTO SI PUO’ CAPIRE PER QUALE SPORT IL VOSTRO FISICO E’ PORTATO.
ENDOMORFO: Struttura scheletrico robusta, corporatura tozza, ipotiroideo, scarsa propensione allo sport, difficoltà di assorbimento di grassi e carboidrati, metabolismo basale basso, scarsa produzione ormonale, numero di cellule adipose in eccesso. Eventuale predisposizione per power-lifting, lanci (peso, martello, etc.)
MESOMORFO:Struttura scheletrica eccellente, vita stretta e clavicole larghe, metabolismo medio-veloce, percentuale di grasso hai minimi livelli, prevalenza di fibre bianche, media produzione ormonale. Predisposizione agli sport di potenza anaerobici (bodybuilding, 100 metri, etc.)
ECTOMORFO: Struttura scheletrica limitata, arti esili, metabolismo veloce, ipertiroideo, percentuale di grasso ai minimi livelli, produzione elevata di ormoni catabolici, prevalenza di fibre rosse. Predisposizione agli sport di resistenza aerobici (maratona nuoto, etc.)
CONOSCERE SE STESSI E’ IMPORTANTE,
Nicola Banzato
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ectomorfo., endomorfo, mesomorfo, morfologia
Sep 15, 2008 
Sapete qual è il peggior nemico di ogni atleta a prescindere dal livello e dalla disciplina praticata?
Il sovrallenamento.
I suoi sintomi fisici, tuttavia, possono essere difficili da individuare.
Paragonando le concentrazioni di glutammina nel plasma (sostanza utilizzata spesso come indice del sovrallenamento) di un gruppo di powerlifter, nuotatori, ciclisti e runner, i ricercatori della University of Queensland, Australia, hanno scoperto che i powerlifter presentavano le concentrazioni minori, rientrando così nei limiti della normalità.
Al contrario i ciclisti presentavano le più alte concentrazioni di glutammina (144% in più rispetto ai powerlifter).
Ciò non vuol dire tuttavia che questi non erano affatto in sovrallenamento.
I ricercatori ritengono infatti che la risposta della glutammina possa essere determinata dalla specificità dell’ allenamento: dato che il ciclismo di fondo è un attività che richiede un’ elevata resistenza, si verifica una maggiore metabolizzazione dei tessuti muscolari allo scopo di produrre energia, con conseguente aumento della glutammina in circolazione.
UN SALUTO,
Nicola banzato
Sep 14, 2008 
MOLTI PENSANO CHE ADDOME DEFINITO SIGNIFICA ADDOMINALI INFINITI TUTTI I GIORNI.
ASCOLTATE QUESTI CONSIGLI E VEDRETE…….
ASCOLTATE QUESTI CONSIGLI E VEDRETE…….
1) allenamento coi pesi al primo posto
2)un po’ d’aerobica ci vuole
3) piccoli pasti frequenti
4)una dieta ricca di fibre
5)no alle abbuffate di recupero
6) cibi poveri di grassi
7) proteine ad ogni pasto
piccante? Si grazie9) apporto calorico a zigzag
10) evitare cibi raffinati e troppi zuccheri
11) mangiare di più prima dell’ allenamento coi pesi e meno prima dell’ aerobica
12) non ridurre eccessivamente le calorie.
(i consigli elencati sono utilissimi ma per molti di voi hanno bisogno di spiegazioni più dettagliate)
CHIEDETEMI COME !!!
SARO’ LIETO DI RISPONDERVI,
Nicola Banzato
Sep 11, 2008 
SAPETE COSE’ LA MACA?
Quando il corpo è alimentato bene, la persona è meno a rischio di depressione e la sua libido incrementa.
Poiché la maca è così ricca di nutrienti, può aumentare l’energia, ridurre la tendenza all’ anemia , e influenzare la libido.
La maca è consigliata per problemi di fertilità, sterilità e altri problemi sessuali.
Comunque, in perù la maca è nota storicamente come potente afrodisiaco.
La ricerca ha dimostrato che la maca agisce su alcune aree del corpo che producono ormoni e sostanze energetiche che aumentano la libido e incrementano la virilità.
Spesso la maca è paragonata al viagra, però la maca peruviana non altera la circolazione.
L’aumento incredibile della libido prodotto dalla maca è il risultato di un bilanciamento ormonale completamente naturale.
L’aumento incredibile della libido prodotto dalla maca è il risultato di un bilanciamento ormonale completamente naturale.
La maca è un prodotto sicuro e naturale che migliorerà la vostra vita di coppia e sessuale incrementando la libido e la durata, producendo perciò un senso generale di benessere!
Gli atleti di tutto il mondo stanno cominciando ad apprezzare la radice di maca.
Gli atleti di tutto il mondo stanno cominciando ad apprezzare la radice di maca.
Infatti la maca è una grande fonte energetica. La ricerca dimostra che a seguito di un bilanciamento ormonale la maca sostiene e aiuta anche il lavoro delle ghiandole surrenali che producono adrenalina.
Quindi, se siete alla ricerca di un prodotto sano e nutriente per aumentare l’ energia e incrementare la durata, provate la maca.
un saluto,
Nicola Banzato
Sep 10, 2008 
MEGLIO I PESI O L’ ALLENAMENTO AEROBICO?
Che ne pensate!!
Studi precedenti hanno scoperto che i deposi intramuscolari di grasso, cioè il grasso presente ne muscoli, si riducono dopo un allenamento coi pesi, e questo indica che i grassi sono usati come fonte di energia durante l’attività fisica.
Il buon senso suggerisce di eseguire l’aerobica dopo l’allenamento coi pesi, perchè quest’ultimo è di gran lunga più intenso di una normale sessione di aerobica, e richiede tutta l’energia disponibile.
Uno studio ha scoperto che eseguire un allenamento aerobico di un’ ora subito prima del sollevamento pesi eliminava completamente il rilascio normale di ormone della crescita nel corso della sessione con i pesi.
(per questo dico sempre hai miei allievi, soprattutto allieve, di svolgere da subito l’attività anaerobica per poi passare all’aerobica).
(per questo dico sempre hai miei allievi, soprattutto allieve, di svolgere da subito l’attività anaerobica per poi passare all’aerobica).
Il livello piu’ alto di ossidazione dei grassi si è registrato quando i soggetti eseguivano l’aerobica 20 minuti dopo l’allenamento coi pesi.
Una dieta severa può portare a perdere grasso, ma la maggior parte delle persone non ha la volontà sufficiente a seguire una dieta così spartana, quindi il grasso corporeo perso si acquisisce infretta.
La combinazione migliore per ottenere la massima perdita di grasso, preservando la massa muscolare, è ridurre l’apporto calorico totale e praticare sollevamento pesi, nonchè un allenamento aerobico assennato (cioè non più di un ora alla volta).
Molti bodybuilder evitano di praticare l’aerobica, credendo che provochi una perdita a livello muscolare. Questo è stato confermato da alcune ricerche che mostrano che eseguire un allenamento aerobico troppo frequentemente, per troppo tempo o troppo vicino al sollevamento pesi interferisce con i guadagni di forza e muscoli.
L’allenamento aerobico a intensità più elevata, come quello a intervalli, provoca un maggior rilascio degli ormoni collegati all’ossidazione dei grassi, rispetto all’aerobica costante.
Cercate di conservare i muscoli solo con la dieta è semplicemente impossibile, nonostante quanto affermano alcuni ricercatori. L’allenamento con i pesi è la chiave per conservare e anche costruire, i muscoli, mentre si dimagrisce.
Cercare di dimagrire solo con la dieta può fare si che il corpo bruci i muscoli per produrre energia. Se i muscoli non sono usati, il corpo li considera sfruttabili e li getta nella fornace energetica.
IN FORMA,
Nicola Banzato
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About this blog
Ciao mi chiamo Nicola, sono un appassionato di fitness e faccio il Personal Trainer a Milano.
Voglio condividere la mia passione con te che ami curare il tuo corpo per vivere sano e in forma.