Seguire questo tipo di dieta favorisce lo smaltimento dei grassi, e se ci si aggiunge un regime cardio l’ effetto aumenta notevolmente. Fate 30 minuti di ciclette, stepper o jogging subito dopo il workout, 3-5 volte alla settimana.

Se seguite questo genere di alimentazione, tenete l’ intensità del cardio intorno al 70- 80% della frequenza cardiaca massima (aprossimabile sottraendo la vostra età dal numero di 220).

Fate cardio quando i muscoli hanno già utilizzato gran parte delle scorte di glicogeno porta gradualmente l’ organismo ad utilizzare quelle di grasso come fonte energetica preferenziale.

Se non riuscite a fare cardio dopo i pesi, fatelo al mattino, prima di colazione; il digiuno notturno fa aumentare la percentuale relativa delle calorie grasse bruciate per produrre energia. A proposito di energie, non è inevitabile sentirsi stanchi quando si segue una dieta povera di carboidrati.

L’ importante è bilanciare i carboidrati in modo da averne a sufficienza da alimentare l’ allenamento, ma non più di quanto ne basta. Coi consigli che vi ho fornito, riuscirete a forgiare un fisico più snello e muscoloso, e senza la stanchezza cronica dovuta alla carenza di carboidrati.

NONOSTANTE TUTTE LE DIFFICOLTA’ IO CREDO IN OGNUNO DI VOI NELL’ AFFRONTARE UN REGIME ALIMENTARE CORRETTO.

TUTTI POSSONO FARCELA.

IN FORMA,

Nicola Banzato