Che vi piacessero o meno, sicuramente fornivano vari spunti per dimagrire senza annoiarsi. Questi esercizi per stimolare la circolazione potrebbero farvi riscoprire la gioia di esercitare il fisico.

Corsa delle ginocchia alte/squat con slancio delle gambe all’ indietro: correte sul posto il più velocemente possibile, alzando le ginocchia fino all’ altezza della vita per 2 minuti.

Fermatevi, abbassatevi a terra in posizione di squat, con le mani accanto ai piedi, poi slanciate le gambe all’ indietro nella posizione dei piegamenti sulle braccia. Ritornate in posizione di squat e poi rialzatevi, per 15 volte. Ripetete l’ intero esercizio (corsa, squat e slancio delle gambe all’ indietro) per cinque volte.

Dribling: calciate un pallone da un piede all’ altro mentre camminate, poi correndo. Quando correte in avanti con il pallone, eseguite possibilmente un movimento a s. Fate avanti e indietro per dieci volte, su un campo da calcio o su un ampio prato verde.

Scatti brevi: andate su un campo da tennis o disegnate delle righe su un prato (6 linee equidistanti di 5-6 metri). Partite dalla prima linea e correte fino alla seconda; piegatevi per toccarla, poi tornate indietro di corsa al punto di partenza. Toccate anche questa linea, poi ripartite di corsa fino alla terza linea, toccatela e ritornate al punto di partenza.

Continuate così fino ad aver toccato tutte le linee. Dopo aver terminato un set completo di scatti, prendetevi un minuto di riposo prima di iniziare il set seguente. Ripetete la stessa sequenza per 20 minuti.

IN FORMA,

Nicola Banzato