Il segreto del successo dell’ esercizio aerobico è stimolare il corpo a bruciare il grasso risparmiando la massa muscolare. Se da un lato fare molta attività cardio comporta notevoli effetti benefici, dall’ altro lunghe sessioni possono causare un declino dei livelli di testosterone.

Provate ad assumere una barretta di 200 mg di caffeina 30 minuti prima di una lunga sessione di cardio. A stomaco vuoto, la caffeina stimola il rilascio di catecolamina, un ormone coinvolto nella combustione del grasso.

Dopo 30 minuti di cardio assumete 10 gr di amminoacidi a catena ramificata(BCAA) e continuate con gli altri 30-40 minuti di cardio. Gli BCAA non solo impediscono il crollo dei livelli di testosterone, ma inibiscono la distruzione di massa magra e favoriscono la combustione del grasso dimagrendo.

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Nicola Banzato