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Feb 9, 2009 
COLUI CHE SI ALLENA DURAMENTE, CHE NON AUMENTA DI MASSA IN NESSUN MODO, DEVE ABBINARE QUESTI 
INTEGRATORI.
WEIGHT-GAINER in pratica i weight-gainer sono degli integratori proteici ipercalorici che contengono circa 500-1000 calorie aporzione.
Per aumentare al massimo l’apporto di ogni singola porzione, questi prodotti sono costituiti non solo da proteine pregiate ma anche da carboidrati e grassi.
Di solito contengono il doppio di carboidrati rispetto alle proteine, ma in alcuni casi arrivano addirittura al quadruplo (chi ingrassa facilmente dovrebbe assumerne al massimo il doppio).
Verificate che l’apporto di carboidrati sia composto per meno del 50% da zuccheri. La maggior parte dei weight-gainer contiene circa 5-10 gr. di grassi; evitate di assumerne più di 10 grammi ed assicuratevi che la percentuale di grassi saturi sia inferiore alla metà.
In base alle istruzioni riportate sulla etichetta, prendete il weight gainer tra un pasto e l’altro sciogliendolo in acqua (o nel latte parzialmente scremato, per aumentare ulteriormente l’apporto proteico e calorico).
HMB conosciuto dagli scienziati con il nome di idrossi-beta-metilbutirato, questo metabolita dell’ amminoacido leucina è considerata una sostanza molto promettente.
Sono stati pubblicati numerosi studi in basi ai quali l’ HMB sarebbe in grado di aumentare notevolmente la massa muscolare e la forza, specialmente nei principianti - ad un dosaggio di 1 grammo per 3-4 volte al giorno -quindi anche negli hardgainer.
I bodybuilder più esperti, hardgainer o meno, possono ottenere ulteriori benefici aumentando il dosaggio a 2-3 grammi per 3-4 volte al giorno.
Vi consiglio di abbinare i due prodotti per risultati incredibili,
Nicola Banzato
