Per accumulare massa muscolare non basta aumentare l’apporto calorico e proteico:

bisogna assumere anche una quantità adeguata di vitamine e di minerali.

Come avviene per le proteine, anche le riserve di determinate vitamine e minerali rischiano di esaurirsi a causa dell’ allenamento intenso coi pesi o per via di una dieta non molto varia (specialmente quando il consumo di frutta e verdura è insufficiente).

Per stimolare la crescita muscolare bisogna assumere una quantità adeguata di macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi) ma anche di micronutrienti; si consiglia perciò di assumere durante i pasti, per due volte al giorno, un integratore di vitamine e di minerali ad ampio spettro, che contenga il 100% del valore giornaliero di quasi tutte le vitamine, i minerali e gli antiossidanti.

Non trascurate mai questi integratori,

Nicola Banzato