Per le persone che hanno un grande appetito e non sanno istintivamente quando smettere di mangiare, ecco la mia risposta:

smettete quando percepite molto più la sete che la fame. Quello è il momento in cui cominciate a bere.

Il momento in cui si deve smettere di mangiare non si deduce contando le calorie e pensando “se mangio di più aumenterò di peso” .

E non deriva dal conteggio dei macro - e micronutrienti che qualcuno ha detto di fare. Evitate tutti quei sensi di colpa. Però quando il corpo vi dice che ha più sete che fame quello è il momento di smettere.

Fate una pausa e bevete un bicchiere di acqua oppure una tazza di tè. Se dopo 10 o 20 minuti avete ancora fame, potete ricominciare a mangiare. Può darsi che non abbiate più fame, però se ne avete ancora, andate avanti.

Nessun altra dieta vi darà questa libertà,

Nicola Banzato