Quando penso all’ allenamento con i pesi mi vengono in mente due tipi di persone.

Il primo tipo,  più predominante, sono quelli che vogliono solo tonificarsi (possibile aggiungendo 2 kg circa di muscolo per le donne e 5 kg circa di muscolo per gli uomini) e ridurre il grasso (elemento dipendente da quanti chilogrammi la persona deve perdere per arrivare  al 10-12% di grasso corporeo per le donne e al 6-8% per gli uomini).

Chiamerò questo gruppo il gruppo bodysculpting. Il secondo gruppo, minoritario ma importante quanto il primo gruppo, è il gruppo bodybuilding  (il mio gruppo).

In realtà, entrambi i gruppi praticano il bodybuilding, l’unica differenza sta negli obiettivi.

Per i bodybuilder, l’obiettivo principale è aggiungere chilogrammi su chilogrammi di massa muscolare riducendo i livelli di grasso corporeo al 6-7% circa e, in alcuni casi, come per una gara di bodybuilder, anche meno.

In altri articoli esporrò le caratteristiche di un buon allenamento,

Nicola Banzato