I pesi liberi servono per la massa, le macchine per refinire e definire.

Se usati correttamente, sia i pesi liberi che le macchine forniscono stimoli atti a favorire lo sviluppo della massa muscolare, mentre la definizione dipende soprattutto dalla dieta.

Sperimentando, cercate di valutare l’efficacia delle varie macchine e dei pesi liberi a cui avete accesso nel vostro caso specifico, per poi utilizzare le une, gli altri o entrambi per soddisfare al meglio le vostre esigenze,

Nicola Banzato

Allenando molto gli addominali, si dimagrisce?

Affrontiamo l’annosa questione del dimagrimento selettivo, la cui impossibilità è ormai ben nota.

L’ allenamento effettivamente favorisce lo smaltimento del grasso, ma di quello che è distribuito su tutto il corpo e non in una zona specifica.

Molto più rilevante è il fatto che invertendo gli effetti del disuso sulla muscolatura e riportandola a dimensioni normali (o superiori alla norma), l’aumento del fabbisogno calorico incrementerà il tasso di smaltimento delle calorie, ossia il tasso metabolico, 24 ore al giorno!

Ci brucerà dunque più grasso, ma sempre in tutto il corpo, e non i un punto specifico.

Nicola Banzato

Quando si invecchia o si smette di allenarsi, i muscoli si trasformano in grasso?

I muscoli, se non vengono usati con regolarità, indipendentemente dall’ età diventano sempre più piccoli, per un processo di atrofia causato dal fatto che l’organismo reclama parte dellle proteine dai tessuti muscolari.

In questo caso, se si continua a mangiare molto, come quando ci si allenava, si ingrassa.

I muscoli però non possono essere convertiti in grasso.

I depositi di grasso derivano dall’ eccesso di cibo consumato e nient’ altro.

Nicola Banzato

Le donne che si allenano con i pesi diventano come gli uomini?

Al giorno d’oggi, fisicamente parlando, alcune campionesse di body-building femminile effettivamente potrebbero mettere in seria difficoltà alcuni dei loro colleghi maschi.

Eppure queste donne rappresentano l’eccezione: il loro livello di sviluppo muscolare è legato a doti genetiche superiori alla media e, indubbiamente, a concentrazioni naturalmente maggiori dell’ormone maschile testosterone.

La maggior parte delle donne, però, non sono in grado di arrivare a tali livelli di massa  o di “muscolosità” per il semplice fatto che non hanno abbastanza testosterone.

Dal body-building le donne devono aspettarsi soltanto una riduzione del grasso corporeo, una muscolatura soda e forte, forma fisica e salute.

Nicola Banzato