Allenarsi in modo lento e controllato aiuta a migliorare isolamento e intensità, il che equivale a più muscoli

I principi della tensione continua è stato elaborato da Joe Weider all’ inizio degli anni 60, poichè a quel tempo la maggior parte delle tecniche di allenamento si rifaceva ai sollevamenti pesanti eseguiti tradizionalmente dai pesisti.

Agli albori del Bodybuilding, gli atleti utilizzavano movimenti di potenza cercando di sollevare i pesi più velocemente possibile.

certo, alzare pesi grossi è fondamentale per sviluppare la massa e la forza, ma se si cerca costantemente di allenarsi con carichi enormi, e per di più in modo esplosivo, è quasi impossibile seguire una tecnica corretta.