UN ESERCIZIO CHE ALLENA TUTTE LE PORZIONI DEL DELTOIDE. COME ESEGUIRLO NEL MODO MIGLIORE?

INIZIO sedetevi col busto eretto su una panca con schienale basso e distanziate bene i piedi per avere più equilibrio; tenete il petto in fuori e la schiena leggermente inarcata.

Partite coi pesi accanto alle orecchie con le palme in avanti, i gomiti laterali e puntati verso il basso.

ESECUZIONE distendete le braccia per sollevare i manubri in verticale con un movimento forte ma controllato, fermandovi appena prima di bloccare i gomiti in distensione.

Controllare la fase discendente e fate una piccola pausa infondo per evitare di invertire la direzione con un rimbalzo.

CONSIGLIO se l’ obbiettivo primario è sviluppare la massa delle spalle, conviene fare questo esercizio all’ inizio della sessione, quando avete più energia.

CIAO,
Nicola Banzato