SALTARE CON LA CORDA ALLENANDOSI CON I PESI

Questo è  una tecnica facile da eseguire che in breve tempo da notevoli risultati.

Per pochi euro si può comprare una corda da tenere sempre nella borsa d’allenamento, nella cartella o in valigia.

I salti con la corda sono un ottimo sistema anche per bruciare calorie.

Vi propongo di utilizzare la corda in palestra ed esattamente vi basta sostituire la pausa che di solito fate tra le ripetizioni con i pesi, con un minuto continuato di salto con corda.

Provate per esempio ad allenare il petto con le distensioni su panca piana eseguite la prima serie poi subito saltate per un minuto o un minuto e mezzo con la corda e rapidamente passate alla seconda serie di panca piana e così via per tutto l’allenamento.

Inizialmente vi sentirete subito spompati ma, dal terzo allenamento in poi vedrete un miglioramento continuo che vi farà divertire e allo stesso tempo definire.

Ottimo per unire l’aerobico con l’anaerobico dei pesi.

Inoltre la vostra resistenza migliorerà tantissimo con questo circuito.

Nicola Banzato

Certo si possono eseguire le sessioni di cardio senza sforzo, in scioltezza, sfogliando una rivista e senza disperdere nemmeno una goccia di sudore durante un workout di venti minuti: è così che qualcuno affronta l’allenamento.

Se invece volete ottenere un fisico più magro e muscoloso, una rilassante passegiata sulla cyclette vi lascierà a bocca asciutta.

I workout che pubblicherò nei giorni futuri, vi aiuteranno a sforzarvi di più e ad ottenere splendidi risultati.

Nicola Banzato

Allenarsi in modo lento e controllato aiuta a migliorare isolamento e intensità, il che equivale a più muscoli

I principi della tensione continua è stato elaborato da Joe Weider all’ inizio degli anni 60, poichè a quel tempo la maggior parte delle tecniche di allenamento si rifaceva ai sollevamenti pesanti eseguiti tradizionalmente dai pesisti.

Agli albori del Bodybuilding, gli atleti utilizzavano movimenti di potenza cercando di sollevare i pesi più velocemente possibile.

certo, alzare pesi grossi è fondamentale per sviluppare la massa e la forza, ma se si cerca costantemente di allenarsi con carichi enormi, e per di più in modo esplosivo, è quasi impossibile seguire una tecnica corretta.

Titolo insolito per un post sul benessere e la salute.

Ho preferito inserirlo all’ inizio visto che la famosa agenzia di Tiamotisposo ha organizzato un servizio di Personal Trainer.

La poca disponibilità di tempo e le mille preoccupazioni possono essere un vero ostacolo ad una perfetta forma fisica in vista del giorno del Matrimonio.

Sia che dobbiate perdere qualche kg per indossare al meglio l’abito dei Vostri desideri, sia che dobbiate rassodare e migliorare il vostro portamento, posso essere disponibile da subito per un percorso finalizzato alle vostre esigenze.

Un salutone,

Nicola Banzato

Buone notizie per le signore

Ore e ore di tedio sul tapis roulant non sono il modo migliore per bruciare calorie. Per accelerare il metabolismo, meglio accelerare anche l’ allenamento con qualche intervallo ad intensità più alta.

La ricerca e la mia esperienza pluriennale dimostrano che l’attività aerobica molto intensa, oltre ad accrescere il dispendio energetico sia durante l’esercizio che a riposo, accentua l’eliminazione del grasso e limita il catabolismo muscolare.

Venti minuti di aerobica ad alta intensità possono causare un impennata del Vo2 max, bruciare più calorie, accellerare il metabolismo e favorire la conservazione dei tessuti muscolari.

Troppe sessioni cardio lente ed interminabili, invece, possono avere effetti tutt’ altro che desiderabili sul fisico poichè, oltre che ad usare il grasso come carburante, l’organismo distrugge proteine muscolari per produrre energia.

Nicola Banzato