La cellulite e’ una alterazione dei tessuti sottocutanei, praticamente una infiammazione che si traduce in un inestetismo cutaneo visibile anche in superficie. Inizialmente si manifesta con un po’ di gonfiore, dopodiche’ puo’ comparire la tristemente famosa “buccia d’arancia”, che si nota con delle piccole nodosità. La cellulite puo’ formarsi a causa di molti fattori, come ad esempio avere uno stile di vita sedentari con una dieta dis-equilibrata etc.

Combattere la cellulite si puo’ attraverso dei piccoli sintetici consigli:
- bere molto acqua
- limitare l’uso del sale
- curare particolarmente la dieta
- evitare l’uso prolungato delle scarpe con i tacchi
- evitare gli alcolici
- fare un po’ di attivita’ fisica

Le diete dimagranti non servano ad eliminare la cellulite, ma si smaltiscono le adiposita’ e seguendo un’alimentazione ricca di cibi drenanti e disintossicanti (come la frutta e la verdura) si migliora la cura di questo inestetismo chiamato cellulite.

Vanno privilegiate le verdure ricche di acqua, di sali minerali e di potassio come carote, cavolfiori, peperoni, asparagi, radicchio.

La bicicletta, la camminata veloce ed il nuoto aiutano a drenare l’eccesso di liquidi tra gli adipociti delle zone che presentano la cellulite. Il linfodrenaggio aiuta a stimolare la circolazione venosa e linfatica, mentre l’automassaggio e’ un buon complemento a qualsiasi intervento aanticellulite.

Si fa applicando un po’ di crema su ogni gamba stendendola con leggeri movimenti circolari e iniziando a massaggiare dal basso verso l’alto, esercitando una decisa pressione sulle zone colpite dalla cellulite. I pizzicotti sulla parte trattata riattivano la circolazione.

E’ possibile, secondo voi, dimagrire potendo mangiare molto in determinati pasti?

Assumere una grossa quantità di carboidrati e proteine in un pasto solo produce un rilascio di insulina enorme. poichè i picchi di insulina sono legati al guadagno di grasso corporeo, fare un pasto simile la sera non aiuta certo il dimagrimento.

Il pasto abbondante si può fare ma dovrebbe seguire sempre un periodo di sottoalimentazione e di attività fisica.

Quindi seguendo un regime dietetico ferreo potete mangiare molto ogni tanto e restare magri.

I pasti principali devono avere un indice glicemico basso per dimagrire.

Per una dieta mirata al dimagrimento, è meglio ciclizzare i giorni fra giorni ricchi di carboidrati e giorni ricchi di grassi.

Questo ciclo allena il corpo a migliorare l’assorbimento dei carburanti carboidrati e grassi e a bruciare più energia tratta dal cibo.

L’assunzione alta di calorie attraverso il pasto abbondante, accellera il ritmo metabolico del corpo.

Quando vi sovralimentate correttamente vi trovate in una situazione vincente .

Per quanto possa sembrare incredibile, i pasti abbondanti possono costruire muscolo, bruciare grasso e accellerare il metabolismo.

Per maggiori dettagli su questo genere di alimentazione scrivetemi,

Nicola Banzato

FATE UNO STRAPPO OGNI TANTO

Uno sfizio di tanto in tanto non rovinerà la vostra dieta. Se siete troppo rigidi, finirete col sentirvi frustrati rischiando di mandare tutto all’aria.

FUOCO ALLE CALDAIE

Attivate al massimo il metabolismo eseguendo atività di resistenza a ritmo sostenuto, ad esempio nu programa a circuito con pause brevissime tra una serie e l’altra. Brucerete più calorie ed aumenterete ulteriormente l’attività del metabolismo grazie alla massa muscolare acquisita.

INTERESSE COMPOSTO

Sciegliete esercizi multiarticolari come distensioni, squat e mezzi stacchi, che attivano la maggior massa muscolae possibile e permettono di bruciare più calorie.

IL PARERE DEL DOTTORE

Consultate un medico prima di modificare il vostro programma di nutrizione e allenamento. Specie se avete problemi di salute.

un saluto a tutti,

Nicola Banzato