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HARDGAINER

Feb 8, 2009
dieta, morfologia

SAI CHI SONO GLI HARDGAINER?images4

Gli hardgainer hanno veramente vita difficile: sono quelle persone che si allenano in palestra con i pesi e sono afflitti dalla maledizione di rimanere magri per nl’anno mangiando tutto ciò che vogliono, senza timore di allargare il girovita.

Sono profondamente dispiaciuto per loro. Sarcasmo a parte, gli hardgainer sono svantaggiati nella conquista di un fisico più grosso e muscoloso: metabolizzando velocemente le calorie, non riescono ad accumulare massa di qualità.

Per capovolgere la situazione dovrebbero aumentare l’apporto calorico di 1000-2000 calorie pregiate al giorno, con l’aiuto di questa formidabile combinazione che sarà citata nei prossimi articoli.

Niente è impossibile,

Nicola Banzato

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" Morfologicamente parlando"

Sep 16, 2008
morfologia

CHE TIPO DI STRUTTURA MORFOLOGICA SIETE?
IN BASE A QUESTO SI PUO’ CAPIRE PER QUALE SPORT IL VOSTRO FISICO E’ PORTATO.
ENDOMORFO: Struttura scheletrico robusta, corporatura tozza, ipotiroideo, scarsa propensione allo sport, difficoltà di assorbimento di grassi e carboidrati, metabolismo basale basso, scarsa produzione ormonale, numero di cellule adipose in eccesso. Eventuale predisposizione per power-lifting, lanci (peso, martello, etc.)
MESOMORFO:Struttura scheletrica eccellente, vita stretta e clavicole larghe, metabolismo medio-veloce, percentuale di grasso hai minimi livelli, prevalenza di fibre bianche, media produzione ormonale. Predisposizione agli sport di potenza anaerobici (bodybuilding, 100 metri, etc.)
ECTOMORFO: Struttura scheletrica limitata, arti esili, metabolismo veloce, ipertiroideo, percentuale di grasso ai minimi livelli, produzione elevata di ormoni catabolici, prevalenza di fibre rosse. Predisposizione agli sport di resistenza aerobici (maratona nuoto, etc.)
CONOSCERE SE STESSI E’ IMPORTANTE,
Nicola Banzato
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