Sono molto poche le persone che prendono in considerazione il ruolo della mente come parte di un allenamento efficace.

La maggior parte degli atleti sta attenta ad assumere i pasti prima degli allenamenti a un orario specifico, e fa lo stesso con le dosi di glutammina, creatina, BCAA, NO2 e sostanze stimolanti.

Alcuni di loro dormono un po’ prima di allenarsi, per affrontare i pesi in condizioni di massima energia.

Non fraintendetemi, queste cose sono molto utili per ottimizzare i tempi di allenamento, però, se volete davvero realizzare la vostra intensità potenziale, è ora di iniziare  ad usare la vostra capacità di visualizzazione.

Questa tecnica è stata utilizzata da molti atleti di alto livello per fare le loro performance migliori il giorno della gara.

Anche voi potete usarla per ottenere i risultati migliori durante gli allenamenti.

La tecnica è molto semplice e richiede solo pochi minuti. A mio parere il momento migliore da usarla è la sera, prima di andare a dormire (in modo da migliorare i risultati degli allenamenti il giorno dopo) e/o prima di un sonnellino precedente gli allenamenti.

Inoltre, la tecnica della visualizzazione può essere usata anche durante l’allenamento stesso, subito prima di un sollevamento che volete veramente migliorare.

Probabilmente vi state chiedendo, “Allora, cosa devo fare?”

Questo è il modo in cui io uso la visualizzazione, ma voi potreste trovare altri modi per aumentare gli effetti di questa esperienza.

- Rilassatevi, distendetevi. Chiudete gli occhi. Respirate profondamente. Svuotate la mente e rilassate il corpo.

- immaginatevi in palestra. Immaginate gli attrezzi e la gente. Ascoltate la musica.

-Immaginatevi come volete diventare: più grossi, più definiti, con più vascolarizzazione, più atletici.

- Pensate a ciascun sollevamento che farete e immaginate la serie perfetta. Visualizzate il bilancere che volete usare e immaginate voi stessi, mentre lo sollevate senza sforzo, come se fosse leggero come una piuma.

-Immaginate l’esperienza che vidarà l’incredibile pompaggio muscolare derivato dall’ allenamento e la soddisfazione che proverete.

Se programmate la vostra mente per il successo, il corpo la seguirà,

Nicola Banzato