Ancora oggi, attorno all’ allenamento degli addominali regna una grande confusione. Bisogna evitare l’ uso di carichi pesanti?

Ci vuole un alto numero di ripetizioni per bruciare il grasso che offusca l’addome?

In un dato esercizio, lavorano di più i flessori dell’ anca o gli addominali?

I sit-up sono pericolosi? Come si fa a concentrare lo stress sogli addominali inferiori?

Come procedere per elaborare un programma efficace?

Di fronte a tanta confusione, non stupisce affatto la ploriferazione di libri, video e televendite di congegni per gli addominali che promettono risultati strabilianti con pochi minuti di fatica al giorno per dimagrire nel giro vita.

Se un addome cesellato è in grado di suscitare l’invidia generale su una spiaggia, la forza dei muscoli che lo compongono svolge un altro ruolo importante che forse non si apprezza appieno finchè non si arriva ad una certa età.

Ridurre il grasso addominale significa ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, infarto, ipertensione, diabete ed alcuni tipi di cancro.

Insomma le ragioni per mettersi sotto ci sono eccome!

Che aspettate?

Comincia oggi, usando i suggerimenti e gli strumenti forniti da questo mio sito.

MOLTI PENSANO CHE ADDOME DEFINITO SIGNIFICA ADDOMINALI INFINITI TUTTI I GIORNI.
ASCOLTATE QUESTI CONSIGLI E VEDRETE…….

1) allenamento coi pesi al primo posto

2)un po’ d’aerobica ci vuole

3) piccoli pasti frequenti

4)una dieta ricca di fibre

5)no alle abbuffate di recupero

6) cibi poveri di grassi

7) proteine ad ogni pasto

piccante? Si grazie

9) apporto calorico a zigzag

10) evitare cibi raffinati e troppi zuccheri

11) mangiare di più prima dell’ allenamento coi pesi e meno prima dell’ aerobica

12) non ridurre eccessivamente le calorie.

(i consigli elencati sono utilissimi ma per molti di voi hanno bisogno di spiegazioni più dettagliate)

CHIEDETEMI COME !!!

SARO’ LIETO DI RISPONDERVI,

Nicola Banzato

Quanto sono efficaci le macchine pubblicizzate per l’ allenamento degli addominali?

Secondo i ricercatori dell’ Occidental College di Los Angeles, più o meno quanto i crunch classici non assistiti eseguiti correttamente.

Stando alla relazione pubblicata nel Jurnal of Strenght and Conditioning Research, nei soggetti osservati durante l’ esecuzione di quattro tipi di crunch, sia non assistiti e con quattro attrezzi specifici, le macchine hanno attivato i muscoli interessati nè più nè meno degli esercizi classici, come dimostrano le rivelazioni elettromiografiche.

In conclusione, se le macchine rappresentano per voi un elemento motivante ad allenare gli addominali, non esitare ad usarle, però ricordate che gli addominali a corpo libero sono altrettanto efficaci.

IN FORMA,

Nicola Banzato