MI CHIEDETE SPESSO SE E’ MEGLIO L’ALLENAMENTO CON I PESI LIBERI.
VI RISPONDO IN MANIERA PIU’ DETTAGLIATA


PESI LIBERI

il vantaggio nell’utilizzare pesi liberi anzichè le piu’ moderne macchine per il fitness è quello di fornire nell’ esercizio una maggiore sinergia cioè coinvolge più muscoli,

poi c’e un maggior controllo propriocettivo (equilibrio) maggiore coordinazione per eseguire il corretto movimento maggiore influenza sulle catene cinetiche ampie e il movimento svolto è molto più similare hai movimenti della realtà.

Ci sono anche gli svantaggi e cioè il pericolo è maggiore utilizzando manubri o bilanceri pesanti, poi i tempi di caricamento e scaricamento sono più elevati c’e un maggiore sovraccarico articolare ed infine un minor controllo del movimento (tempi più lunghi di apprendimento).

Quindi secondo me le macchine vanno meglio per dilettanti visto che impongono un determinato movimento eseguendolo in maniera corretta da subito.

ma nel tempo son necessari anche i pesi liberi soprattutto per un 60% direi mentre l’importanza delle macchine per un 40%

Vi saluto,

Nicola Banzato