Buone notizie per le signore

Ore e ore di tedio sul tapis roulant non sono il modo migliore per bruciare calorie. Per accelerare il metabolismo, meglio accelerare anche l’ allenamento con qualche intervallo ad intensità più alta.

La ricerca e la mia esperienza pluriennale dimostrano che l’attività aerobica molto intensa, oltre ad accrescere il dispendio energetico sia durante l’esercizio che a riposo, accentua l’eliminazione del grasso e limita il catabolismo muscolare.

Venti minuti di aerobica ad alta intensità possono causare un impennata del Vo2 max, bruciare più calorie, accellerare il metabolismo e favorire la conservazione dei tessuti muscolari.

Troppe sessioni cardio lente ed interminabili, invece, possono avere effetti tutt’ altro che desiderabili sul fisico poichè, oltre che ad usare il grasso come carburante, l’organismo distrugge proteine muscolari per produrre energia.

Nicola Banzato