Fai attività aerobica solo quando ne hai voglia? Oppure esegui aerobica il più a lungo possibile?

Il senso comune può farti pensare di bruciare più calorie in 30 minuti di attività aerobica che in 30 minuti di allenamento con i pesi. Giusto?

SBAGLIATO.

Dunque, in realtà è in parte vero ma è solo una frazione di tutta la storia.

Lasciami spiegare….. Vedi, quelle che contano non solo solo le calorie che bruci durante la sessione di allenamento. E’ importante anche quante calorie il corpo continua a bruciare nel corso di tutto il giorno.

Inoltre, studi dimostrano in modo definitivo che l’allenamento con i pesi è una forma di attività fisica superiore per attivare il ritmo metabolico perchè fa bruciare più calorie in un periodo di 24 ore.

L’ attività aerobica, invece, fa aumentare il metabolismo solo temporaneamente , durante l’attività fisica e per poco.

Poi dopo 90 minuti circa di aerobico il corpo comincia a diventare più efficente, non a bruciare grasso ma a disgregare il muscolo come il carburante.

Nicola Banzato