Dovete dormire 7-9 ore ogni notte affinchè il corpo funzioni in modo efficiente.

Dormite poco e perderete poco grasso corporeo. Inoltre, perderete anche massa muscolare, rallentando così il metabolismo.

Anche la produzione ormonale peggiora, rendendo difficile costruire massa muscolare. Infine, alcune ricerche indicano che la mancanza di sonno può essere collegata a quanto segue:   

Cardiopatia, depressione, nervosismo, mancanza di concentrazione e letargia.

Perciò accertatevi di dormire abbastanza, altrimenti sarete costretti a vivere in un corpo che non funziona all’ efficienza massima.

Nicola Banzato