Ebben si, stiamo parlando della parte del collo che collega la testa alle spalle.

Anche lui ha bisogno di attenzioni.

Il collo, oltre a contenere le corde vocali, la parte superiore della colonna vertebrale, delle vie respiratorie e dell’ apparato digerente, è formato da decine di muscoli che, insieme, consentono di ruotare ed inclinare il capo in ogni direzione.

Gli squilibri della muscolatura del collo possono avere conseguenze negative sulla postura, sulle prestazioni sportive e causare cefalee.

“Per evitare problemi simili al colpo di frusta, occorre riuscire a controllare il collo in molte situazioni tipiche degli sport di contatto come il rugby o il football”, commenta Kraemer.

Concludete la sessione per i trapezi o per le spalle con alcuni esercizi per il collo.

Iniziate con poco, accontentandovi di una sola serie di 8-12 ripetizioni in ciascuna direzione (in avanti in dietro e sui lati).

Dopo tutto, l’ obiettivo è evitare e non provocare dolori al collo.

Nicola Banzato