Anche riguardo all’ aerobica, se una quantità moderata fa bene al cuore e  favorisce la definizione, tanta aerobica sarà ancora meglio, penserete.

Per completare il programma di allenamento coi pesi, perchè non fare 4 o 5 sessioni settimanali di aerobica intensa e magari una partitina o due di calcetto nel fine settimana? perchè la paghereta cara, ossia vi troverete ad affrontare l’allenamento coi pesi senza l’energia necessaria e avrete difficoltà a recuperare.

Come superare l’ostacolo?

Quando non siete in palestra, risparmiate le energie, riducendo al minimo o eliminando qualsiasi attività fisicamente impegnativa oltre all’ allenamento coi pesi.

Se non avete problemi di peso, limitate l’aerobica a 25 minuti di allenamento leggero non più di tre volte la settimana.

Nicola Banzato