Le persone sono confuse quando vogliono mettersi in forma, non sanno da dove incominciare, cosa fare, a chi credere.

Accendete la televisione. Ci sono un sacco di pubblicità che presentano l’ultimo aggeggio che promette di darvi il corpo dei vostri sogni in soli 5 minuti al giorno.

BASTA!!!

E’ sempre divertente, e triste allo stesso tempo, quando i clienti mi chiedono qual è la pillola giusta per perdere peso o quale pillola dovrebbero prendere per diventare più asciutti e tonici.

Solitamente rispondo domandando quale tipo di regime alimentare e di allenamento stanno seguendo e solitamente ricevo sempre la stessa risposta, cioè una smorfia o uno sguardo perso nel vuoto seguiti da:

” è necessario stare a dieta e fare attività fisica? non pensano a tutto le pillole?”

Ogni volta che un prodotto promette risultati con pochi o zero sforzi, state in guardia.

Per ulteriori consigli dietetici contattami pure,

Nicola Banzato

Le fonti migliori di carboidrati puliti da usare durante una dieta in generale e nella ciclizzazione dei carboidrati sono:

patate dolci, riso integrale, farina d’avena,porridge di farina, fiocchi d’avena.

Quando voglio dimagrire, non mangio ne patate ne latticini di alcun tipo. Neanche voi dovreste farlo.

L’ unico momento per mangiare i carboidrati semplici è immediatamente dopo l’allenamento quando dovreste assumenre 50 gr. di destrosio insieme ad un frullato contenente siero del latte e proteine.

Aggiungete i carboidrati del destrosio al vostro totale giornaliero perchè, anche se il corpo li usa nel pasto post allenamento, sono comunque dei carboidrati e dovrebbero essere conteggiati nel totale della giornata.

Non vi preoccupate troppo dell’ indice glicemico degli alimenti.

Invece preoccupatevi di più dei carboidrati totali che mangiate ogni giorno.

Durante il dimagrimento vi consiglio anche di fare attività aerobica di intensità alta e di assumere una quantità elevata di proteine.

Così mantenete la massa muscolare guadagnata duramente con l’allenamento.

Nicola Banzato

Per le persone che hanno un grande appetito e non sanno istintivamente quando smettere di mangiare, ecco la mia risposta:

smettete quando percepite molto più la sete che la fame. Quello è il momento in cui cominciate a bere.

Il momento in cui si deve smettere di mangiare non si deduce contando le calorie e pensando “se mangio di più aumenterò di peso” .

E non deriva dal conteggio dei macro - e micronutrienti che qualcuno ha detto di fare. Evitate tutti quei sensi di colpa. Però quando il corpo vi dice che ha più sete che fame quello è il momento di smettere.

Fate una pausa e bevete un bicchiere di acqua oppure una tazza di tè. Se dopo 10 o 20 minuti avete ancora fame, potete ricominciare a mangiare. Può darsi che non abbiate più fame, però se ne avete ancora, andate avanti.

Nessun altra dieta vi darà questa libertà,

Nicola Banzato

COME OTTENERE SEMPRE NUOVI RISULTATI?