Ecco terminati 5 post che parlano in breve ed in maniera molto semplice di ciò che a noi tutti interessa, DIMAGRIRE!!!!!

Possono aumentare il livello di colesterolo e il rischio di malattie cardiache, inibire la perdita di grasso, limitare la perdita di grasso, limitare la crescita muscolare promuovere persino la scomposizione dei muscoli. Derivano dall’ aggiunta di idrogeno agli oli vegetali, il che rende il grasso più solido e meno soggetto all’ irrancidimento.

Sono un ingrediente comune nei prodotti da forno commerciali e nei cibi fritti, come le patatine. Anche le margarine contengono molti trans-grassi.

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Nicola Banzato

Sono considerati grassi “cattivi” da eliminare per dimagrire.

Si trovano in cibi come le carni rosse, il pollame, il burro, il latte intero, la maggior parte di questi grassi può aumentare il colesterolo nel sangue e il rischio di malattie coronariche. Però sono anche necessari per produrre il testosterone.

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Nicola Banzato

Contribuiscono a ridurre il colesterolo come i grassi monoinsaturi, e possono persino ridurre i depositi nelle arterie. Essenziali per dimagrire.

Tra i cibi ricchi di grassi polinsaturi figurano gli oli vegetali di cartamo, mais e girasole. Alcuni grassi polinsaturi, ovvero gli acidi grassi omega-3 sono particolarmente sani, poichè riducono il rischio di infarto, abbassano la pressione, favoriscono la crescita muscolare e la guarigione delle articolazioni.

Inoltre possono persino proteggerci da alcune forme di tumore. Gli omega-3 sono presenti nel pesce grasso che vive in acque fredde, come il salmone, lo sgombro e l’ aringa.

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Nicola Banzato

I grassi monoinsaturi. Sapete che sono esattamente?

Possono ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando il livello di colesterolo. Essenziali per dimagrire, in piccole dosi.

Tra i cibi ricchi di grassi monoinsaturi figurano le olive e l’ olio d’ oliva di arachidi e di canola. Anche gli avocado e la frutta secca a guscio contengono molti di questi grassi. Non dimenticate che la moderazione è tutto: limitate i grassi al 30% circa delle calorie giornaliere.

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Nicola Banzato

I grassi anche per dimagrire sono essenziali come le proteine ed i carboidrati.

Il grasso contribuisce a regolare il metabolismo del colesterolo, favorisce il trasporto e l’ assorbimento di vitamine liposolubili ( A, D, E, K ), stimola la produzione di testosterone e il senso di sazietà, protegge gli organi vitali, isola il corpo e fornisce energia.

Non tutti i grassi, però, sono uguali. Se conoscete i grassi da evitare e sapete dove si annidano, riuscirete a mantenere il cuore in salute e il fisico in linea.

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Nicola Banzato