Imparate a riconoscere le bandierine rosse. Se avete poca energia o vi state sforzando più di quanto dovreste, prendetene coscenza prima di cominciare a perdere la concentrazione. La consapevolezza è alla base del controllo.

Imparate a controllare le vostre energie emotive: se notate che vi state irritando, anzichè incanalare questa energia verso di voi (prendendovela con voi stessi), dirottatela in una direzione più utile, ad esempio sulla serie che state per fare, concentrandovi sulla tecnica corretta.

Siate pazienti ed allo stesso tempo perseveranti e non vi preoccupate se non riuscite a riprendere subito il controllo. Imparare a farlo richiede tempo e pratica; inoltre, pensandoci un attimo, riuscirete certamente ad individuare qualche punto positivo. Riconoscere quello che avete fatto bene è un grande passo avanti.

IN FORMA,

Nicola Banzato

Aspettatevi delle imperfezioni . Se vi aspettate di incontrare un ostacolo, potete pianificare una strategia d’ azione appropriata e non sarete colti di sorpresa.

Imparate dai vostri successi. Pensate ad una situazione passata che avete saputo gestire bene, cercate di ricordare qual è stata la vostra reazione emotiva e ricreatela nella nuova situazione per tentare di riprendere il controllo.

Evitate le distrazioni. Se la mente comincia a vagabondare qua e là, riportatela su quello che state facendo e riprendete l’ allenamento. L’ unica cosa a cui dovete pensare è la corretta esecuzione dell’ esercizio ed il livello di intensità che desiderate raggiungere nella prossima serie. Il resto è solo distrazione e perdita di tempo.

FORZA MENTALE E’ TUTTO,

Nicola Banzato

Molti lo fanno inconsciamente ma c’e da dire che l’esercizio, in particolare l’aerobico, non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente. Molti di voi non se ne rendono conto consciamente ma la ricerca dimostra che l’attività cerebrale aumenta durante le attività cardiovascolari.

Insomma durante l’allenamento siete più intelligenti ed è impossibile pensare ad eventi negativi durante l’allenamento aerobico intenso.

A prescindere dalle ragioni scientifiche, perchè non approfittare della maggior efficienza cerebrale durante l’esercizio? Fin dall’antichità l’autore latino Giovenale affermava “mens sana in corpore sano”, ma solo ora si stanno scoprendo le ragioni biochimiche che confermano le sue parole.

La scienza conferma che l’esercizio rende più intelligenti e l’intelligenza è al massimo proprio durante l’attività fisica.

Ecco perchè ha senso pensare di usare il cervello durante l’allenamento un’ azienda chiamata connect18 (http://www.connect18.com/) crea viaggi virtuali mentre ad esempio state pedalando sulla cyclette.

Tra le tante possibilità si può imparare una lingua ad esempio correndo in un paesaggio virtuale di una città messicana per imparare lo spagnolo.

ciao,

Nicola banzato