May 12, 2009
Pur conoscendo i benefici dell’ esercizio fisico, se dopo vi sentiti sfiniti potreste avere difficoltà a mantenere la 
motivazione necessaria per continuare a seguire il vostro programma.
L’ attività fisica di solito ha un effetto energizzante, e coloro che lo praticano regolarmente riferiscono senzazioni di maggior prontezza ed energia, in sieme ad un senso di benessere generalizzato.
Purtroppo l’affaticamento sembra colpire soprattutto coloro che si allenano nella prima parte della giornata.
Ecco alcuni dei responsabili:
carenza di sonno, poca acqua durante il giorno, l’esagerazione sportiva e il salasso cerebrale dovuto al troppo consumo di glicogeno durante l’allenamento.
Nicola Banzato
Apr 25, 2009
1 apportano energia ai muscoli che lavorano
2 aumentano la durata per l’attività fisica prolungata
3 migliorano la funzione cerebrale
4 ripristinano le riserve di glicogeno muscolare ed epatico dopo l’allenamento
5 facilitano il processo di recupero
6 aumentano l’anabolismo attraverso il rilascio di insulina
7 ricoprono un ruolo importante nella volumizzazione cellulare
8 tengono sotto controllo i livelli di zucchero per prevenire l’ipoglicemia
9 esercitano un effetto “salvaproteine” affinchè le proteine siano usate per aumentare il tessuto muscolare e il recupero.
Nicola Banzato
Dec 13, 2008
Durante l’ allenamento: trovare un motivo per crederci.
Imparate a riconoscere le bandierine rosse. Se avete poca energia o vi state sforzando più di quanto dovreste, prendetene coscenza prima di cominciare a perdere la concentrazione. La consapevolezza è alla base del controllo.
Imparate a controllare le vostre energie emotive: se notate che vi state irritando, anzichè incanalare questa energia verso di voi (prendendovela con voi stessi), dirottatela in una direzione più utile, ad esempio sulla serie che state per fare, concentrandovi sulla tecnica corretta.
Siate pazienti ed allo stesso tempo perseveranti e non vi preoccupate se non riuscite a riprendere subito il controllo. Imparare a farlo richiede tempo e pratica; inoltre, pensandoci un attimo, riuscirete certamente ad individuare qualche punto positivo. Riconoscere quello che avete fatto bene è un grande passo avanti.
IN FORMA,
Nicola Banzato
Sep 11, 2008
SAPETE COSE’ LA MACA?
Quando il corpo è alimentato bene, la persona è meno a rischio di depressione e la sua libido incrementa.
Poiché la maca è così ricca di nutrienti, può aumentare l’energia, ridurre la tendenza all’ anemia , e influenzare la libido.
La maca è consigliata per problemi di fertilità, sterilità e altri problemi sessuali.
Comunque, in perù la maca è nota storicamente come potente afrodisiaco.
La ricerca ha dimostrato che la maca agisce su alcune aree del corpo che producono ormoni e sostanze energetiche che aumentano la libido e incrementano la virilità.
Spesso la maca è paragonata al viagra, però la maca peruviana non altera la circolazione.
L’aumento incredibile della libido prodotto dalla maca è il risultato di un bilanciamento ormonale completamente naturale.
La maca è un prodotto sicuro e naturale che migliorerà la vostra vita di coppia e sessuale incrementando la libido e la durata, producendo perciò un senso generale di benessere!
Gli atleti di tutto il mondo stanno cominciando ad apprezzare la radice di maca.
Infatti la maca è una grande fonte energetica. La ricerca dimostra che a seguito di un bilanciamento ormonale la maca sostiene e aiuta anche il lavoro delle ghiandole surrenali che producono adrenalina.
Quindi, se siete alla ricerca di un prodotto sano e nutriente per aumentare l’ energia e incrementare la durata, provate la maca.
un saluto,
Nicola Banzato
Sep 3, 2008
Molte persone ricorrono all’allenamento aerobico in palestra per togliere lo stress.
Molti lo fanno inconsciamente ma c’e da dire che l’esercizio, in particolare l’aerobico, non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente. Molti di voi non se ne rendono conto consciamente ma la ricerca dimostra che l’attività cerebrale aumenta durante le attività cardiovascolari.
Insomma durante l’allenamento siete più intelligenti ed è impossibile pensare ad eventi negativi durante l’allenamento aerobico intenso.
A prescindere dalle ragioni scientifiche, perchè non approfittare della maggior efficienza cerebrale durante l’esercizio? Fin dall’antichità l’autore latino Giovenale affermava “mens sana in corpore sano”, ma solo ora si stanno scoprendo le ragioni biochimiche che confermano le sue parole.
La scienza conferma che l’esercizio rende più intelligenti e l’intelligenza è al massimo proprio durante l’attività fisica.
Ecco perchè ha senso pensare di usare il cervello durante l’allenamento un’ azienda chiamata connect18 (
http://www.connect18.com/) crea viaggi virtuali mentre ad esempio state pedalando sulla cyclette.
Tra le tante possibilità si può imparare una lingua ad esempio correndo in un paesaggio virtuale di una città messicana per imparare lo spagnolo.
ciao,
Nicola banzato
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benessere, carenza di sonno, energia, esagerazione sportiva, esercizio fisico, glicogeno, motivazione
