I principi chiave dell’ allenamento sono molteplici, anche per chi non ha in mente di gareggiare nel decathlon alle Olimpiadi.

Consiste nell’ allenarsi in modo esplosivo, cioè accellerando il sollevamento del peso per generare la massima potenza. Invece di sollevare i pesi in modo sciatto, concentratevi sulla tecnica ma ricordatevi di completare in modo esplosivo la fase concentrica della contrazione, alla massima velocità; quella eccentrica, invece, va eseguita in modo lento e controllato.

Questa forma di allenamento balistico è decisamente più adatta a migliorare le prestazioni atletiche rispetto ai convenzionali esercizi di body-building.

IN FORMA,

Nicola Banzato