Gambe toniche, come fare?

Il miglior metodo per ottenere risultati per tonificare e snellire le gambe sta nell’ allenarsi al mattino a pancia vuota appena svegli.

Come ti alzi beviti un bel caffè forte ed inizia ad allenarti in casa. Ogni mattina esegui questi esercizi nel minor tempo possibile e subito dopo aver terminato, beviti una tazza di latte scremato e vai al lavoro.

Esegui gli affondi alternati a corpo libero 4 serie da 30 ripetizioni con 20 balzi sul posto per ogni serie. Riposati tra una serie e l’altra circa 40″ e ogni settimana riduci di 5″ i tempi di recupero.

In un mese avrai delle gambe indubbiamente più toniche e scolpite , se segui un regime alimentare corretto avrai risultati nettamente superiori.

Un saluto a Simona,

Nicola Banzato

Quante ragazze desiderano delle gambe toniche, dei glutei marmorei e dei fianchi stretti?

Tutte immagino, ma molte di voi non riescono.

Se siete iscritte in una palestra, allora copiatevi questa serie di esercizi e fateveli spiegare dal vostro istruttore di sala se è all’altezza di tale compito, altrimenti scrivetemi via mail o contattatemi telefonicamente al 3290657310 e vi spiegherò tutto nei minimi dettagli.

Ecco la scheda per le gambe.

AFFONDI ALTERNATI CON SQUAT COMPLETI A CORPO LIBERO   3 X 20+20

SQUAT TIPO SUMO CON MANUBRIO TRA LE GAMBE     2X 50

BALZI SUL POSTO     3 X 20

9 MINUTI DI TAPIS ROULANT  3 MINUTI A VELOCITA’ 10 E 1 MINUTO A VELOCITA’ 5  E  ALTERNO, POI L’ULTIMO MINUTO A VELOCITA’ ALTISSIMA

RIPETO POI GLI STESSI ESERCIZI DI PRIMA E LA STESSA CORSA AL TAPISROULANT

se eseguite questo circuito estremamente veloce ed intenso, avrete in meno di un mese gambe sode e scolpite, un sedere invidiato da tutte.

Mi raccomando, questa scheda è adatta a persone sane che non presentano alcuna patologia e soprattutto con un grado di allenamento abbastanza elevato.

Per chiarimenti e spiegazioni contattami,

Nicola Banzato