Gambe toniche, come fare?

Il miglior metodo per ottenere risultati per tonificare e snellire le gambe sta nell’ allenarsi al mattino a pancia vuota appena svegli.

Come ti alzi beviti un bel caffè forte ed inizia ad allenarti in casa. Ogni mattina esegui questi esercizi nel minor tempo possibile e subito dopo aver terminato, beviti una tazza di latte scremato e vai al lavoro.

Esegui gli affondi alternati a corpo libero 4 serie da 30 ripetizioni con 20 balzi sul posto per ogni serie. Riposati tra una serie e l’altra circa 40″ e ogni settimana riduci di 5″ i tempi di recupero.

In un mese avrai delle gambe indubbiamente più toniche e scolpite , se segui un regime alimentare corretto avrai risultati nettamente superiori.

Un saluto a Simona,

Nicola Banzato

Fissate per i glutei? esercizi per voi

Nella vita di tutti i giorni, i muscoli dei glutei sono poco sollecitati. Eppure è facile allenarli:

-cammina il più possibile a piedi. E mentre cammini stringi i glutei e spingi bene le gambe in avanti. Cammina velocemente.

-Fai le scale. E’ un ottima maniera per rassodare i glutei. Fai gli scalini due alla volta, una volta lentamente ed un’altra più rapidamente, concentrandoti sul movimento delle gambe.

-Stringi i glutei. Mentre cucini, sotto la doccia, mentre fai la fila in posta… Ogni occasione è buona per contrarre i glutei, stando bene dritta e respirando profondamente.

Ciao, Nicola Banzato