DORMIRE E DIMAGRIRE:

La maggior parte dei bodybuilder sa che l’ormone della crescita (GH) è un potente brucia grassi.

Uno degli incrementi maggiori di GH si verifica nelle prime due ore di sonno, quindi essere rilassati e raggiungere lo stadio di sonno profondo prima, senza agitarsi e’ importante.

Ci sono alcune cose che potete fare per aiutare a far si che questo avvenga prima, come abbassare le luci circa un ora prima di coricarvi.

La luce, infatti, ostacola la melatonina, un ormone che regola il ciclo del sonno. Inoltre, un bagno caldo o tiepido può aiutarvi ad addormentarvi più rapidamente.

Ciao,

Nicola Banzato