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Apr 24, 2009 Caratteristica numero 2
Il riposo fra le serie dovrebbe essere tenuto al minimo (90 secondi o meno).
Contenere il riposo fra le serie e gli esercizi aiuta ad eseguire molto lavoro finendo comunque oltre i 75 minuti e aiuta anche a migliorare il sistema cardiovascolare.
Inoltre, è stato anche mostrato che questo tipo di allenamento stimola la produzione massima di ormone della crescita.
Nicola Banzato
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esercizi, ormone della crescita, sistema cardiovascolare
Aug 1, 2008 
DORMIRE E DIMAGRIRE:
La maggior parte dei bodybuilder sa che l’ormone della crescita (GH) è un potente brucia grassi.
Uno degli incrementi maggiori di GH si verifica nelle prime due ore di sonno, quindi essere rilassati e raggiungere lo stadio di sonno profondo prima, senza agitarsi e’ importante.
Ci sono alcune cose che potete fare per aiutare a far si che questo avvenga prima, come abbassare le luci circa un ora prima di coricarvi.
La luce, infatti, ostacola la melatonina, un ormone che regola il ciclo del sonno. Inoltre, un bagno caldo o tiepido può aiutarvi ad addormentarvi più rapidamente.
Ciao,
Nicola Banzato
Ciao mi chiamo Nicola, sono un appassionato di fitness e faccio il Personal Trainer a Milano.
Voglio condividere la mia passione con te che ami curare il tuo corpo per vivere sano e in forma.
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