PENSATE CHE ALLENARSI CON I PESI RIGUARDA SOLO I GIOVANI?

NIENTE DI PIU’ SBAGLIATO.

Andando avanti con l’età nella maggior parte della gente la massa magra è sostituita gradualmente dal grasso corporeo. La perdita di muscolo può provocare la riduzione della mobilità – la ragione principale per cui gli anziani finiscono nelle case di cura.

L’importanza di mantenere la massa muscolare aumenta una volta superati i 40 anni. Il muscolo che si conserva migliora la qualità della vita. E’ fondamentale continuare ad allenarsi con i pesi.

Una mancanza di allenamento provoca non solo perdita muscolare, che accelera dopo i 40 anni, ma anche una perdita di forza.

Quello che accade è che le fibre muscolari che sono responsabili sia della forza sia della massa muscolare , si atrofizzano, ovvero rimpiccioliscono, mentre le fibre più piccole e più deboli, diventano dominanti. Studi mostrano che la maggior parte della gente che non si allena perde il 20% delle fibre a contrazione rapida nelle cosce tra i 30 e i 70 anni.

Le fibre a contazione rapida determinano anche la velocità dei movimenti, e la loro atrofia è responsabile della lentezza associata all’età. Ricoprono un ruolo anche l’invecchiamento dei tessuti connettivi e le malattie degenerative come l’artrite.

Ricercatori della Tufts University hanno scoperto addirittura che alcune persone di 90 anni che camminavano con il bastone sono riuscite a farne a meno seguendo un programma di allenamento con i pesi.

CIAO,
Nicola Banzato