Fai attività aerobica solo quando ne hai voglia? Oppure esegui aerobica il più a lungo possibile?

Il senso comune può farti pensare di bruciare più calorie in 30 minuti di attività aerobica che in 30 minuti di allenamento con i pesi. Giusto?

SBAGLIATO.

Dunque, in realtà è in parte vero ma è solo una frazione di tutta la storia.

Lasciami spiegare….. Vedi, quelle che contano non solo solo le calorie che bruci durante la sessione di allenamento. E’ importante anche quante calorie il corpo continua a bruciare nel corso di tutto il giorno.

Inoltre, studi dimostrano in modo definitivo che l’allenamento con i pesi è una forma di attività fisica superiore per attivare il ritmo metabolico perchè fa bruciare più calorie in un periodo di 24 ore.

L’ attività aerobica, invece, fa aumentare il metabolismo solo temporaneamente , durante l’attività fisica e per poco.

Poi dopo 90 minuti circa di aerobico il corpo comincia a diventare più efficente, non a bruciare grasso ma a disgregare il muscolo come il carburante.

Nicola Banzato

E’ possibile, secondo voi, dimagrire potendo mangiare molto in determinati pasti?

Assumere una grossa quantità di carboidrati e proteine in un pasto solo produce un rilascio di insulina enorme. poichè i picchi di insulina sono legati al guadagno di grasso corporeo, fare un pasto simile la sera non aiuta certo il dimagrimento.

Il pasto abbondante si può fare ma dovrebbe seguire sempre un periodo di sottoalimentazione e di attività fisica.

Quindi seguendo un regime dietetico ferreo potete mangiare molto ogni tanto e restare magri.

I pasti principali devono avere un indice glicemico basso per dimagrire.

Per una dieta mirata al dimagrimento, è meglio ciclizzare i giorni fra giorni ricchi di carboidrati e giorni ricchi di grassi.

Questo ciclo allena il corpo a migliorare l’assorbimento dei carburanti carboidrati e grassi e a bruciare più energia tratta dal cibo.

L’assunzione alta di calorie attraverso il pasto abbondante, accellera il ritmo metabolico del corpo.

Quando vi sovralimentate correttamente vi trovate in una situazione vincente .

Per quanto possa sembrare incredibile, i pasti abbondanti possono costruire muscolo, bruciare grasso e accellerare il metabolismo.

Per maggiori dettagli su questo genere di alimentazione scrivetemi,

Nicola Banzato