SALTARE CON LA CORDA ALLENANDOSI CON I PESI

Questo è  una tecnica facile da eseguire che in breve tempo da notevoli risultati.

Per pochi euro si può comprare una corda da tenere sempre nella borsa d’allenamento, nella cartella o in valigia.

I salti con la corda sono un ottimo sistema anche per bruciare calorie.

Vi propongo di utilizzare la corda in palestra ed esattamente vi basta sostituire la pausa che di solito fate tra le ripetizioni con i pesi, con un minuto continuato di salto con corda.

Provate per esempio ad allenare il petto con le distensioni su panca piana eseguite la prima serie poi subito saltate per un minuto o un minuto e mezzo con la corda e rapidamente passate alla seconda serie di panca piana e così via per tutto l’allenamento.

Inizialmente vi sentirete subito spompati ma, dal terzo allenamento in poi vedrete un miglioramento continuo che vi farà divertire e allo stesso tempo definire.

Ottimo per unire l’aerobico con l’anaerobico dei pesi.

Inoltre la vostra resistenza migliorerà tantissimo con questo circuito.

Nicola Banzato