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UN DOLCE RIMEDIO CONTRO LO STRESS

Mar 13, 2009
emotività, psicologia

Consolarsi con i biscottibiscotti

Molte persone con un attività molto sedentaria, fanno razzia di biscotti mentre lavorano.

E non si tratta semplicemente di uno sfizio: abbiamo letteralmente bisogno di qualcosa di dolce!

I ricercatori della University of Cuncinnati hanno rilevato che i topi che consumavano spuntini dolci risultavano meno ansiosi. Dopo essere stati sottoposti a stress mentali e fisici, le cavie a cui era stata somministrata una bevanda zuccherata nel corso di due settimane presentavano livelli di cortisolo - l’ormone associato allo stress - inferiori rispetto a quelle la cui bevanda conteneva un dolcificante artificiale.

Questa scoperta induce i ricercatori a pensare che solo lo zucchero sia in grado di attenuare la tensione psicologica e fisica .

Se siete stressati, dunque, concedetevi un sorbetto o un biscotto: non vanificate una settimana di sforzi in palestra sbaffandovi un pacco intero.

Naturalmente, l’assunzione di un po’ di zucchero subito dopo una sessione di allenamento favorisce lo sviluppo muscolare.

Nicola Banzato

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Lo stress, come vincerlo

Sep 3, 2008
motivazione

Molte persone ricorrono all’allenamento aerobico in palestra per togliere lo stress.
Molti lo fanno inconsciamente ma c’e da dire che l’esercizio, in particolare l’aerobico, non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente. Molti di voi non se ne rendono conto consciamente ma la ricerca dimostra che l’attività cerebrale aumenta durante le attività cardiovascolari.
Insomma durante l’allenamento siete più intelligenti ed è impossibile pensare ad eventi negativi durante l’allenamento aerobico intenso.
A prescindere dalle ragioni scientifiche, perchè non approfittare della maggior efficienza cerebrale durante l’esercizio? Fin dall’antichità l’autore latino Giovenale affermava “mens sana in corpore sano”, ma solo ora si stanno scoprendo le ragioni biochimiche che confermano le sue parole.
La scienza conferma che l’esercizio rende più intelligenti e l’intelligenza è al massimo proprio durante l’attività fisica.
Ecco perchè ha senso pensare di usare il cervello durante l’allenamento un’ azienda chiamata connect18 (http://www.connect18.com/) crea viaggi virtuali mentre ad esempio state pedalando sulla cyclette.
Tra le tante possibilità si può imparare una lingua ad esempio correndo in un paesaggio virtuale di una città messicana per imparare lo spagnolo.
ciao,
Nicola banzato
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glutamina per i muscoli e la mente

Jul 31, 2008
dieta, motivazione, ormoni

VOLETE RENDERE AL MEGLIO SIA FISICAMENTE CHE PSICOLOGICAMENTE? LA GLUTAMMINA VI DA IL MASSIMO FIDATEVI.

La glutamina è un amminoacido libero che alimenta il cervello.

La fonte principale di energia del cervello è il glucosio e, quando le riserve di questa sostanza diminuiscono, il cervello converte la glutamina in glucosio per, poi, usarla come fonte di energia di riserva.

Inoltre la glutamina agisce come neurotrasmettitore, amplificando le situazioni di benessere e di ottimismo.

Quando si assume la glutamina a stomaco vuoto, essa supera la barriera cerebrale e svolge la sua funzione per stimolare il cervello.

Quando è assunta insieme al cibo, però, non riesce a raggiungere il cervello e il corpo la usa come fonte di energia, o per rifornire il rivestimento del tratto digestivo.

Si ritiene che la glutamina blocchi l’ ormone dello stress.

Essendo essenziale per il processo anabolico, è presente in concentrazione molto elevata nel tessuto muscolare; ogni volta che ci troviamo in condizioni di stress fisico, i muscoli perdono glutamina e una carenza cronica può provocare una perdita del tessuto muscolare.

Una dieta appropriata dovrebbe fornire all’ organismo la quantità di glutamina di cui necessita. Ma, se desiderate migliorare il rendimento mentale e muscolare, dovreste anche prendere in considerazione l’uso di integratori.

CIAO,

Nicola Banzato

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