Ti è mai capitato di trascurare la tecnica di esecuzione?

Molti principianti sono talmente presi dall’ elaborazione di un programma, dalla scelta del tipo di attrezzature da utilizzare e dal desiderio di diventare più forti da non preoccuparsi più di tanto della tecnica di esecuzione, che tendono pertanto a non imparare come si deve.

Di conseguenza può capitare che non riescano a controllare il carico, andando incontro a traumi e dolori di varia natura ed entità.

Come superare l’ostacolo

Date la priorità all’apprendimento della perfetta tecnica di esecuzione degli esercizi.

Qualsiasi esercizio è inutile se provoca un trauma. Uno dei problemi riguarda la velocità di esecuzione, che per molti principianti è per un secondo in salita e un secondo di discesa.

Non si tratta certo di un allenamento controllato!

Rallentate e impiegate circa tre per sollevare e altrettanti per abbassare il carico.

La necessità di controllare il carico è motivata da due valide ragioni: stimolare correttamente i muscoli e ridurre al minimo il rischio di infortunio.

All’ inizio dovrete diminuire i carichi, ma in seguito l’utilizzo di una tecnica migliore stimolerà una crescita maggiore.

Nel giro di un paio di mesi circa riuscirete a controllare correttamente carichi più elevati di quelli che riuscivate a sollevare con una tecnica improvvisata e rischiosa.

Nicola Banzato

Mezzi stacchi, flessioni del busto e rematori fanno male alla schiena.

Nel campo dell’ allenamento coi pesi, non esistono pessimi esercizi appatto di rispettare le corretta tecnicha di esecuzione, ci sono solo esercizi buoni, migliori e ottimi.

Nella maggior parte dei casi, ci si fa male a causa dellla tecnica di esecuzione poco curata.

In quasi tutti gli esercizi per la schiena, è fondamentale mantenere la curvatura naturale della colonna vertebrale, che è la posizione di maggior forza.

Incurvarla al contrario significa cercare guai.

Mentre eseguite questi esercizi, cercate di tenere la schiena dritta, le spalle indietro, le spalle indietro e il petto in fuori;

chiedete a qualcuno di osservarvi e di mostrarvi eventuali errori,

Nicola Banzato