Jun 11, 2009
Le donne che si allenano con i pesi diventano come gli uomini?
Al giorno d’oggi, fisicamente parlando, alcune campionesse di body-building femminile effettivamente potrebbero mettere in seria difficoltà alcuni dei loro colleghi maschi.
Eppure queste donne rappresentano l’eccezione: il loro livello di sviluppo muscolare è legato a doti genetiche superiori alla media e, indubbiamente, a concentrazioni naturalmente maggiori dell’ormone maschile testosterone.
La maggior parte delle donne, però, non sono in grado di arrivare a tali livelli di massa o di “muscolosità” per il semplice fatto che non hanno abbastanza testosterone.
Dal body-building le donne devono aspettarsi soltanto una riduzione del grasso corporeo, una muscolatura soda e forte, forma fisica e salute.
Nicola Banzato
Apr 23, 2009
1 caratteristica
Deve essere breve (45-75 minuti massimo). Dopo 75 minuti, i livelli degli ormoni di costruzione muscolare e brucia grassi prodotti del corpo (come il testosterone) cominciano a calare.
Ciò significa che allenarsi per oltre 75 minuti vi impedirà di guadadnare muscolo e di perdere grasso velocemente. E’ così per quanto possa sembrare assurdo.
Nicola Banzato
Sep 1, 2008
La colazione al risveglio è importantissima, ma sapete cosa è meglio assumere?
Al risveglio, l’ organismo esce da una fase di digiuno di 7-9 ore, che impone la disgregazione di proteine muscolari per produrre energia.
Il metodo più efficace per contrastare questo meccanismo è assumere circa 40 gr di proteine del siero di latte.
E’ la fonte proteica ad azione più rapida, specialmente in forma isolata, o ancora meglio, le siero proteine in polvere con siero di latte idrolizzato (siero proteine scomposte in frammenti più piccole per accelerarne l’accesso al flusso sanguigno ).
Gli amminoacidi del siero di latte che entrano in circolo possono allora essere utilizzati come fonte di energia al posto delle proteine muscolari; quelli che avanzano vanno nei muscoli per alimentarne la ricostruzione.
Le proteine del siero di latte contengono inoltre peptidi che favoriscono la vasodilatazione e, di conseguenza, potenziano l’afflusso di sangue nei muscoli ed il rifornimento sia degli amminoacidi delle siero proteine che del testosterone.
E’ importante approfittare di questi effetti al risveglio, quando il testosterone è al massimo.
DOSE: 40gr di siero proteine in uno shake.
Quindi “colazionate” da campioni,
Nicola Banzato
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sviluppo muscolare, testosterone
