AIUTIAMOCI CON LE SPEZIE , POSSONO FARE MIRACOLI . NON CI CREDETE?

Sono numerose le spezie che contengono principi attivi in grado di sviluppare potenti effetti a favore della salute e della condizione di benessere generale.

Lo zenzero, per esempio, non solo previene la stanchezza mattutina nelle donne in gravidanza, ma, grazie al suo principio attivo “gingerolo “ , esplica anche potenti effetti antiossidanti ed anticancerogeni.

La capsaicina, il principio attivo contenuto nel peperoncino, stimola il metabolismo ed ha un effetto antinfiammatorio.

La cannella, oltre ad avere un ottimo sapore, aumenta la sensibilità all’ insulina.

Ma la spezia più versatile in assoluto è forse la curcuma.

Coltivata in india, Cina ed altri paesi asiatici, la curcuma ha come principio attivo il curcumino.

Secondo la medicina ayurvedica, ovvero la medicina tradizionale indiana, è un trattamento efficace contro patologie tanto diverse tra loro quali artrite, infiammazioni, malattie cutanee, febbre, infezioni ed itterizia.

Nella medicina tradizionale cinese la curcuma è impiegata per curare disturbi del fegato e della cistifellea, per controllare le emorragie e per trattare la congestione del petto.

La moderna medicina occidentale ha confermato l’efficacia di molti usi tradizionali del curcumino.

Alcuni studi indicano che costituisce un antiossidante ed antiinfiammatorio naturale in grado di sviluppare effetti anticancerogeni ed anticatabolici.

E’ inoltre d’ ausilio nel trattamento delle ulcere peptiche.

Ciao

Nicola Banzato

Ciao!

Il salmone contiene buone quantità di omega 3(grasso presente nel pesce) e consumandone in una certa quantità protegge sicuramente da un infiammazione silente, capace di portare il nostro organismo a diabete, infarto e ictus.

Il problema è che recenti studi hanno messo in evidenza il fatto che il salmone di allevamento è invece ricco di omega 6, perché alimentato a mangime, quindi invece di combattere l’infiammazione silente addirittura la favorirebbe!

Quindi anche se in questi pesci l’omega 3 è sempre presente, l’omega 6 ne ridurrebbe l’efficacia.

Il mangime è composto da mais e soia,che sinceramente non sembrano proprio i cibi adatti per i poveri pesci e vengono somministrati antibiotici per farli crescere più velocemente.

Il salmone selvatico, a differenza, è di proporzioni più piccole rispetto al salmone di allevamento e più magro, perché può percorrere ampi spazi, la carne compatta, di color rosa intenso per l’alimentazione spontanea a base di gamberetti, che sono ricchi di una sostanza chiamata astaxantina, un fortissimo antiossidante, capace anche di ridurre la pressione sanguigna, aumentare la sensibilità all’insulina e ridurre del 50% l’incidenza di ictus.

Quindi quando comprate salmone fresco accertatevi se sia o meno d’allevamento , perché non solo noi sportivi abbiamo bisogno di un alimentazione ricca di pesce ma anche di un alimentazione di qualità soprattutto. MI RACCOMANDO.

CIAO,

Nicola Banzato

CONOSCETE I BENEFICI DEGLI ATTREZZI INSTABILI?

L’ uso di attrezzi instabili può aiutare a prevenire i traumi, a patto di farlo verso la fine dell’ allenamento con i pesi con carichi leggeri o a carico naturale finchè non si acquista sufficiente padronanza dei movimenti.

Potete provare il BOSU, LA TAVOLETTA PROPRIOCETTIVA per esempio che consentono di eseguire molti esercizi utili per sviluppare i muscoli e le strutture adiacenti alle articolazioni.

Per caviglie e ginocchia, ad esempio, potete fare squat sul BOSU, mentre per i muscoli rotatori si possono fare piegamenti sulle braccia, sempre sul BOSU. Ulteriori esercizi ed attrezzi sul sito www.physicalcompany.co.uk (in inglese).

CIAO,

Nicola Banzato

MI CHIEDETE SPESSO SE E’ MEGLIO L’ALLENAMENTO CON I PESI LIBERI.
VI RISPONDO IN MANIERA PIU’ DETTAGLIATA


PESI LIBERI

il vantaggio nell’utilizzare pesi liberi anzichè le piu’ moderne macchine per il fitness è quello di fornire nell’ esercizio una maggiore sinergia cioè coinvolge più muscoli,

poi c’e un maggior controllo propriocettivo (equilibrio) maggiore coordinazione per eseguire il corretto movimento maggiore influenza sulle catene cinetiche ampie e il movimento svolto è molto più similare hai movimenti della realtà.

Ci sono anche gli svantaggi e cioè il pericolo è maggiore utilizzando manubri o bilanceri pesanti, poi i tempi di caricamento e scaricamento sono più elevati c’e un maggiore sovraccarico articolare ed infine un minor controllo del movimento (tempi più lunghi di apprendimento).

Quindi secondo me le macchine vanno meglio per dilettanti visto che impongono un determinato movimento eseguendolo in maniera corretta da subito.

ma nel tempo son necessari anche i pesi liberi soprattutto per un 60% direi mentre l’importanza delle macchine per un 40%

Vi saluto,

Nicola Banzato